“眠り”を改善し睡眠時間を短くする方法
眠らないで生きている人はいないだろうが、
とても短い時間しか睡眠をとらず
昼間もバリバリ仕事をしている人達は結構たくさんいるものだ。
3時間しか寝なかったといわれている有名なナポレオンだが、
実際には記録がないので定かでない。
しかしながら、エジソン、野口英世、ビル・ゲイツといった
著名な人達は、周りの人達から
「いったいいつ寝てるんだ？」
といわれるくらいほとんど寝ずに仕事をしていたので有名だ。
もちろん、こんな偉人たちであるから
短時間睡眠ができた、というわけではない。
短時間睡眠が彼らを偉人とならしめたのだ。
削った睡眠時間で人より質の良い、
かつ、たくさんの仕事をしてきた結果である。
彼らが眠らなかった理由は、眠らずにやるべきことがあったからだ。
正確には、眠らずにやりたいことがあった、のだ。
彼らにとっては“眠る”ことより
ずっと楽しいことだったに違いない。
それが何だったかは彼らが成し遂げた偉業を見れば、
一目瞭然だろう。
2，3日もしくはたまに短時間睡眠をすることは
結構あっさりできるようになる。
だが、毎日睡眠時間が短くても平気になる、
つまり短時間睡眠をマスターするのはとてもつらい道のりだ。
“眠る”誘惑に勝ち続けなければならないからだ。
この誘惑に勝つには
“眠るより起きて○○した方が楽しい”
と思える程の目標が不可欠だ。もちろん“楽しい”ではなく
“やらねば”でもよい。
目的意識が強ければ強いほど短時間睡眠は成功するだろう。
睡眠時間を削る、と一言でいっても単に短くしただけでは
健康を害する。
これを防ぐためには睡眠の質を向上させてやることが必要だ。
短い時間で深く眠る、これができてはじめて
短時間睡眠ができるようになった、といえる。
より質の良い睡眠がとれる方法を紹介しているので、
自分に合った方法を複数選んで実践してみるといいだろう。
また、短時間睡眠はいかに寝つきを良くするかにかかっているので、
不眠症の方にも効果があるので参考になる。
短時間睡眠をマスターし、ビジネスや受験勉強・資格試験に
是非とも役立ててもらいたい。
